Saglikli Beslenme

Kilo vermek isteyen kisiler genellikle kendilerini zora sokan riskli diyetlere girisir, biraz kilo kaybeder, fakat bir zaman sonra kaybedilen kilolari cok hizli bir sekilde geri alirlar. Devamli sekilde kaybedilip geri alinan kilolar insanin motivasyonu kirar ve basarisizliktan dolayi kisinin kendisine olan öz güvenini sarsar. Oysa günümüzde artik biliniyorki kilo vermek sadece az yemek veya asiri diyetlerle mümkün degildir. Saglikli kilo verebilmek icin mutlaka beslenme aliskanligini degistirip saglikli beslenmeyi ögrenmek gerekiyor. Dogru beslenmenin yanisira egzersiz veya spor yapilmasida kacinilmazdir.
Saglikli beslenme denince akla ilk gelen beslenme piramididir.

Resim

Piramite göre en altta en cok tüketilmesi gereken ürünler bulunurken yukariya dogru daha az tüketilmesi gereken besinler sirasiyla yer alir. En üst tabakada kacinmamiz veya cok az kullanmamiz gereken ürünleri taniyabiliriz.
Bu konuda uzman görüslerinden yararlanmak icin Bilkent Üniversitesi Saglik Merkezinin hazirladigi yazidan faydalanabiliriz:

http://www.bilkent.edu.tr/~bilheal/aykonu/Ay2003/June03/sagliklibeslenme.html

Kendimize ayirdigimiz zaman dilimi

Hayat o kadar kosusturur ki insani genellikle yasam sürecinde en az animsadigimiz kisi kendimizdir. Is hayati, aile sorumlulugu, sosyal yasam, hayat telasi derken geciverir kisacik ömür. Binbir dertle yordugumuz bedenimiz ve beynimiz bize yorgunluk sinyalleri gönderir. Agrilarimiz baslar, hayatimizin düzeni bozulur. Malesef bu sinyalleri öncelikle görmezden geliriz. Gecer diye bekleriz. Ama yükümüzü hafifletmedikce sinyaller artik araliksiz devam eder. Ta ki dayanilmaz noktalara gelene dek.
Oysa vücudumuzun da üzerimizde bir hakki oldugunu düsünerek asla yaptigimiz isi abartmamaliyiz. Kendimize imkansiz görünsede mutlaka zaman ayirmaliyiz. Gün icerisinde ayiracagimiz kisa ama kaliteli zaman dilimleri bile bizi rahatlatmaya yetecektir. Insan dinlendigi müddetce bir sonraki isleri icin daha cok güc toplar ve de daha zinde düsünür. Kendimize bir iyilik edelim ve baska seylere harcayacagimiz vakitlerden biraz biraz toplayarak kendimize bir dilim zaman ayiralim...

Terapi Plani

Rehabilitasyon merkezinde kayit islemleriniz bittikten sonra sizin hastaliginizin bransina uygun bir doktorla görüsmeniz basliyor. Ilk muayeneden sonra size ve rahatsizliginiza uygun bir terapi plani hazirlaniyor. Bu esnada doktorunuzla özel isteklerinizi konusabilir ve bunlarin terapi planinda uygulanmasini isteyebilirsiniz. Terapiler arasinda gurup sporlari, hastaya özel jimnastik, fizik kondisyon, yüzme, sicak terapi, masaj, elektrik terapisi, psikolojik dinlenme/gevseme seanslari, seminerler (saglikli beslenme, spor, stress, is hayatina geri dönme, sosyal haklarimiz, psikolojik destek, hastaligimiz hakkinda bilgi, kullanmamiz gereken arac gerecler...), vs. bulunmakta. Bütün bu terapilerin seanslari doktorunuz tarafindan size özel planlanmaktadir.

Rehabilitasyonla Gelen Saglik

Resim

Rahatsizligimiz her ne ise aylarca veya yillarca agri ile yasamamiza neden olabilir. Bazen ihmal bazen de yanlis teshisler bu agrili dönemi uzatabilir. Genellikle ameliyatin kacinilmaz oldugu vakalarda hasta insan agrilardan kurtulmak adina ameliyati mecburen kabul edebilir ve sonucta bu sancili dönemin bitmesini umar. Oysa ameliyat olmak eski sagligimiza kesin olarak kavusacagimiz anlamina gelmez. Ameliyat sonrasi tekrar agrili halimize dönmemek icin kendimize daha cok dikkat etmeliyiz. Bu konuda bilgilenmek ve kendi hastaligimizi cok iyi tanimak zorundayiz. Ameliyat sonrasi hastayi hem tekrar sagligina kavusturmak hem de bundan sonraki hayatinda nasil bir yol cizecegini ögrenmesi icin Rehabilitasyon merkezleri cok yönlü hizmetler sunmaktadirlar. Gecen yil bu konuda edindigim tecrübeye dayanarak imkani dahilinde herkese mutlaka bu tür merkezleri önermek isterim.

Hz. Ali´nin evlenmesine izin vermedi

Resim

Ebu Cehil´in kabilesinden bazi kimseler Hz. Ali ile Ebu Cehil´in kizini evlendirmek istemislerdi. Bunun icin peygamberimizden izin talep ettiler. Peygamberimiz bu teklife cok hiddetlendi:

"Izin vermiyorum!" diye üc defa tekrarladi. Devamla dedi:

"Ali arzulu ise önce kizimi bosar, ondan sonra kizlarini nikahlar."

Peygamberimiz cok kizmisti bu teklife. Daha sonra söyle buyurdu:

"Fatima benden bir parcadir. Onu ikrah ettiren sey, beni de ettirir, ona eza veren sey, bana da eza verir. Ben ancak ve ancak onu belaya sokmalarindan endise ediyorum. Ben ne helali haram kilarim, ne de harami helal. Vallahi Resulullah´in kizi ile Allah düsmaninin kizi bir adam yaninda ebediyen bir araya gelemez."

Sevgili Fatima´sina dedi bir gün peygamberimiz:

"Senin gazap ettigin seye Allah da gazap eder, razi oldugun seyden Allah da razi olur."

Fatima´yi kizdiracak bir sey Allah´in Hz. Ali´ye kizmasi neticesini verecekti ki Allah´in izniyle Hz. Peygamberimiz bunu engelledi.

O tek esi tavsiye eden Peygamberdi...

Kaynak: Peygamberimiz kadinlara nasil davranirdi?, Nuriye Celegen

Acitan Ayrilik

Resim

Ne cabuk gelip catti ayrilik...
Oysa ben daha ne cok seyler yasayacaktim seninle...
Paylasacaktim tüm yasadiklarimi.
Ne kadar hazirliksiz yakalandik ikimizde...
Sen bir daha dönmemek üzere yolculuga cikarken,
Arkanda biraktigin viraneden habersiz,
Yüregim yanginlarda, yokluguna alismaya calisiyor.
Biliyorum ki artik hic bir sey eskisi gibi olmayacak,
Hic bir sey doldumayacak senin boslugunu...
Anladim ki hayat bir zaman sonra sadece
Acilarla yogrulan ici buruk bir sevincmis...
Su kisacik ömrün kisaligini,
Ayriligin soguklugunu,
Hasretin atesini,
Yine giderken senden ögrendim.
Tipki hayata dair herseyi senden ögrendigim gibi,
Gidisin bile bir nasihat su solgun yüregime...
Güle güle adasim, canparem, hayatimin en güclü kadini...
Güle güle...

Yüregim Yaniyor

Resim

18 Kasim 2009 sabahi cok aci bir haberle basladim güne: "Babaannen öldü!"

Benim babaannem, benim babaannem...

Hala inanamadigim, kabullenmekte zorlandigim, kendimi kandirdigim bu ani kara haber beni cok yaraladi...

Cok üzgün, cok perisanim...